人造草坪球場(chǎng)地面報(bào)價(jià)-河源球場(chǎng)地面報(bào)價(jià)-峰榮塑膠跑道：

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來(lái)壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉，體育健身器材供應(yīng)商，60歲的老年人沒***做得太快太猛，不***盡的努力?？梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

做好6點(diǎn)就夠盡管人造草坪比天然草坪所需的養(yǎng)護(hù)管理要簡(jiǎn)單得許多，但我們不能認(rèn)為人造草坪不需要養(yǎng)護(hù)管理。其實(shí)有效的管理養(yǎng)護(hù)是延長(zhǎng)人造草坪使用時(shí)長(zhǎng)和壽命的關(guān)鍵，所以人造草坪維護(hù)還是非常有---的。那么需要做哪些養(yǎng)護(hù)呢？

1、定期清除雜物

為了保持人造草坪運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的清潔，必須及時(shí)地將運(yùn)動(dòng)員或觀眾丟棄的雜物清除掉。為了防止將泥土顆粒帶進(jìn)草坪，必須預(yù)先設(shè)計(jì)一條固定的進(jìn)出運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的道路。當(dāng)泥土一旦被帶入場(chǎng)地時(shí)，塑膠籃球場(chǎng)地面工程，應(yīng)盡可能地及時(shí)清除，以防止其緩慢地向下積累于草皮的纖維物之間。

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